เข้าป่าไปอาบธรรมชาติ สัมผัสพลังแห่งป่าในญี่ปุ่นผ่าน Forest Bathing

เข้าป่าไปอาบธรรมชาติ สัมผัสพลังแห่งป่าในญี่ปุ่นผ่าน Forest Bathing

ชีวิตในเมืองที่เร่งรีบเต็มไปด้วยความเครียดจากการทำงาน มลภาวะ และเสียงรบกวน หลายคนจึงมองหาวิธีผ่อนคลายและฟื้นฟูทั้งร่างกายและจิตใจ หนึ่งในแนวทางที่ได้รับความนิยมมากขึ้นในปัจจุบันและมีงานวิจัยรองรับว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ คือ เข้าป่าไปอาบธรรมชาติ หรือที่เรียกว่า Forest Bathing

แนวคิดนี้มีต้นกำเนิดจากประเทศญี่ปุ่น และไม่ใช่แค่การเดินป่าทั่วไป แต่เป็นการเปิดประสาทสัมผัสเพื่อเชื่อมโยงกับธรรมชาติอย่างแท้จริง การได้อยู่ท่ามกลางต้นไม้สูงใหญ่ รับรู้ถึงกลิ่นหอมของดินและต้นสน ฟังเสียงน้ำไหลหรือเสียงใบไม้เสียดสีกับสายลม สิ่งเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายและจิตใจเข้าสู่ภาวะสมดุล ผ่อนคลาย และรู้สึกสงบมากขึ้น

Forest Bathing คืออะไร และมีประโยชน์อย่างไร

Forest Bathing หรือ Shinrin-yoku ในภาษาญี่ปุ่น หมายถึง "การอาบป่า" ซึ่งเป็นแนวคิดที่ถูกนำมาใช้ในญี่ปุ่นตั้งแต่ช่วงปี 1980 และได้รับความนิยมไปทั่วโลก วิธีนี้เป็นการใช้เวลาอยู่ในป่าโดยไม่มีสิ่งรบกวนจากเทคโนโลยีหรือเสียงจากเมืองใหญ่ เพื่อเปิดรับพลังจากธรรมชาติผ่านประสาทสัมผัสทั้งห้า

• การมองเห็น – ชื่นชมความงดงามของต้นไม้ แม่น้ำ และแสงแดดที่ลอดผ่านกิ่งไม้
• การได้ยิน – ฟังเสียงนกร้อง เสียงลมพัดผ่าน และเสียงน้ำไหล
• การสัมผัส – ลูบไล้เปลือกไม้ นั่งบนพื้นดิน หรือเดินเท้าเปล่าบนหญ้า
• การรับกลิ่น – สูดกลิ่นของดิน ไม้สน และดอกไม้ป่า
• การรับรส – ดื่มน้ำจากแหล่งธรรมชาติ หรือทานผลไม้ป่า

จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์การเข้าป่าไปอาบธรรมชาติ หรือ Forest Bathing มีประโยชน์หลายด้าน เช่น
 ลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (ความเครียด)
 เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
 ช่วยลดความดันโลหิต
 ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
 ช่วยให้มีสมาธิและนอนหลับดีขึ้น

การเข้าป่าไปอาบธรรมชาติเพียงใช้เวลา 2-3 ชั่วโมงในป่า ก็สามารถทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น มีพลัง และลดความวิตกกังวลลงได้อย่างเห็นได้ชัด

เข้าป่าไปอาบธรรมชาติ ในญี่ปุ่น จุดหมายปลายทางที่ไม่ควรพลาด

ญี่ปุ่นเป็นประเทศที่มีภูมิประเทศอุดมไปด้วยป่าเขา จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเข้าป่าไปอาบธรรมชาติ หรือ Forest Bathing โดยเฉพาะในจังหวัดที่มีธรรมชาติบริสุทธิ์และเงียบสงบ เช่น นากาโน่ ซึ่งเป็นแหล่งรวมของป่าไม้ ทิวเขา และเส้นทางเดินป่าที่สวยงาม

7 สถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับการเข้าป่าไปอาบธรรมชาติในญี่ปุ่น

1. คามิโคจิ (Kamikochi) - นากาโน่

คามิโคจิตั้งอยู่ในอุทยานแห่งชาติชูบุซังกากุ เป็นหุบเขาที่ล้อมรอบด้วยเทือกเขาแอลป์ญี่ปุ่น มีทางเดินไม้ที่ทอดยาวตามแม่น้ำอะซุสะที่ใสสะอาด ไฮไลท์อยู่ที่สะพานคัปปะบาชิ (Kappa Bridge) ซึ่งเป็นจุดชมวิวที่สวยงามมองเห็นภูเขาโฮทากะและแม่น้ำที่ไหลผ่าน

อากาศบริสุทธิ์และเสียงน้ำไหลช่วยให้ผู้มาเยือนรู้สึกผ่อนคลายทันทีที่ก้าวเข้าสู่พื้นที่ คามิโคจิเป็นที่รู้จักในฐานะ "สวรรค์บนดิน" สำหรับนักเดินป่า และเป็นจุดหมายยอดนิยมสำหรับผู้ที่ต้องการหลีกหนีจากความวุ่นวายของเมือง

2. ป่าฮาโกะบะ (Hakuba Forest) - นากาโน่

ฮาโกะบะเป็นที่รู้จักในฐานะรีสอร์ทสกีที่มีชื่อเสียงในฤดูหนาว แต่ในฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วง พื้นที่นี้กลายเป็นสวรรค์สำหรับการอาบป่า เส้นทางเดินป่าหลายสายนำผู้มาเยือนผ่านป่าต้นบีชและต้นโอ๊คที่อุดมสมบูรณ์ พร้อมลำธารใสที่ไหลลงจากภูเขา

ลมเย็นและเสียงใบไม้ไหวในฮาโกะบะสร้างบรรยากาศที่สงบและฟื้นฟูจิตใจ พื้นที่นี้ยังเป็นแหล่งที่อยู่ของนกและสัตว์ป่าหลากหลายชนิด ทำให้ผู้มาเยือนได้สัมผัสกับธรรมชาติอย่างแท้จริง

3. ป่าชิราโคมะ (Shirakoma Forest) - นากาโน่

ป่าชิราโคมะเป็นที่รู้จักในชื่อ "ป่ามอส" เนื่องจากพื้นที่กว่า 90% ของป่าปกคลุมด้วยมอสกว่า 600 ชนิด สร้างภาพที่เหมือนกับดินแดนในเทพนิยาย สีเขียวอ่อนของมอสและแสงอาทิตย์ที่ลอดผ่านเรือนยอดไม้สร้างบรรยากาศที่มีเสน่ห์และสงบนิ่ง

การเดินเท้าบนเส้นทางไม้ที่สร้างขึ้นเพื่อปกป้องพื้นมอสทำให้ผู้มาเยือนสามารถซึมซับความงามของระบบนิเวศที่เปราะบางแต่สมบูรณ์นี้ อากาศชื้นและเย็นในป่ามอสยังอุดมไปด้วยไอออนลบที่ช่วยให้รู้สึกสดชื่นและกระฉับกระเฉง

4. อุทยานแห่งชาติโอเซะ (Oze National Park) - กุนมะ

โอเซะเป็นพื้นที่ชุ่มน้ำที่ใหญ่ที่สุดในญี่ปุ่น มีทุ่งหญ้าสีเขียวขจีและดอกไม้ป่านานาชนิด โดยเฉพาะในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนที่ดอกนิกโกคิชูบัว (Nikko Skunk Cabbage) และดอกวาตาซัดเซ็น (Watasudzen) บานสะพรั่ง

ทางเดินไม้ที่ทอดยาวกว่า 6 กิโลเมตรพาผู้มาเยือนข้ามทุ่งหญ้าและป่าที่อุดมสมบูรณ์ อากาศที่บริสุทธิ์และทัศนียภาพที่กว้างไกลช่วยให้จิตใจโล่งสบาย และเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการปล่อยให้ความคิดล่องลอยไปกับธรรมชาติ

5. ป่าโทะกะคุชิ (Togakushi Forest) - นากาโน่

ป่าโทะกะคุชิมีประวัติศาสตร์อันยาวนานและเกี่ยวข้องกับตำนานของญี่ปุ่น เป็นที่ตั้งของศาลเจ้าโทะกะคุชิที่มีอายุกว่าพันปี เส้นทางเดินป่าเต็มไปด้วยต้นซีดาร์ญี่ปุ่นโบราณที่มีอายุมากกว่า 400 ปี

จุดเด่นของที่นี่คืออุโมงค์ต้นซีดาร์โบราณที่ทอดยาวกว่า 2 กิโลเมตร สร้างบรรยากาศศักดิ์สิทธิ์และน่าพิศวง การเดินผ่านอุโมงค์นี้เป็นประสบการณ์ที่ช่วยให้จิตใจสงบและเชื่อมโยงกับธรรมชาติและประวัติศาสตร์ในเวลาเดียวกัน

6. หุบเขาคุโรเบะ (Kurobe Gorge) - โทยามะ

หุบเขาคุโรเบะเป็นหนึ่งในหุบเขาที่ลึกที่สุดในญี่ปุ่น มีความงดงามทางธรรมชาติที่หาที่เปรียบไม่ได้ นักท่องเที่ยวสามารถนั่งรถไฟสายคุโรเบะที่เป็นรถไฟโบราณชมวิวหุบเขา แล้วลงมาเดินสำรวจเส้นทางธรรมชาติที่อยู่ใกล้แม่น้ำ

น้ำพุร้อนธรรมชาติที่กระจายอยู่ตามเส้นทางเพิ่มความพิเศษให้กับประสบการณ์อาบป่า ผู้มาเยือนสามารถแช่เท้าในบ่อน้ำพุร้อนกลางแจ้งในขณะที่ชื่นชมทัศนียภาพของป่าเขา เสียงน้ำไหลของแม่น้ำคุโรเบะเป็นเหมือนดนตรีธรรมชาติที่ช่วยคลายความเครียด

7. ป่าทาเทชินะ (Tateshina Forest) - นากาโน่

ป่าทาเทชินะตั้งอยู่บนที่ราบสูงทาเทชินะ ที่นี่มีป่าสนสูงใหญ่ที่อุดมสมบูรณ์และทะเลสาบเล็กๆ ที่สวยงาม อากาศในป่าเต็มไปด้วยน้ำมันหอมระเหยจากต้นสนที่มีคุณสมบัติในการบำรุงสุขภาพ

จุดเด่นของทาเทชินะคือการผสมผสานระหว่างการอาบป่าและการแช่ออนเซ็น พื้นที่นี้มีบ่อน้ำพุร้อนธรรมชาติหลายแห่งที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังจากการเดินป่า ทำให้เป็นสถานที่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการฟื้นฟูทั้งร่างกายและจิตใจ
 

การเตรียมตัวสำหรับการเข้าป่าไปอาบธรรมชาติ
การอาบป่าไม่ใช่การเดินป่าที่เน้นความเร็วหรือระยะทาง แต่เป็นการใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติอย่างช้าๆ และมีสติ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ควรปฏิบัติดังนี้:

1. ทิ้งอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ไว้ที่ที่พัก หรือปิดเสียงโทรศัพท์ให้สนิท
2. เดินช้าๆ ไม่ต้องรีบเร่ง และหยุดพักเป็นระยะเพื่อซึมซับบรรยากาศ
3. ใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้า: สังเกตสีและแสงในป่า ฟังเสียงนก ลมและน้ำไหล สัมผัสผิวต้นไม้ สูดกลิ่นดินและพืชพรรณ ลิ้มรสอากาศบริสุทธิ์
4. ทำสมาธิง่ายๆ โดยการหายใจลึกๆ และปล่อยให้ร่างกายผ่อนคลาย
5. เตรียมเสื้อผ้าและรองเท้าที่เหมาะสมกับสภาพอากาศและเส้นทาง

การเข้าป่าไปอาบธรรมชาติเป็นมากกว่าการพักผ่อน แต่เป็นการเชื่อมโยงกับธรรมชาติในระดับลึก ประสบการณ์นี้ช่วยให้เราตระหนักถึงความสำคัญของการอนุรักษ์ธรรมชาติ และเห็นคุณค่าของความเรียบง่ายในชีวิต ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหน หากมีพื้นที่ป่าใกล้เคียง เราทุกคนก็สามารถลองทำการอาบป่าได้ด้วยตัวเอง

ปิดท้ายทริปอาบป่ากับ CompaxWorld

หากคุณต้องการสัมผัสประสบการณ์ เข้าป่าไปอาบธรรมชาติ แบบพรีเมียม CompaxWorld มีแพ็กเกจทัวร์ที่ออกแบบมาให้คุณได้สัมผัส Forest Bathing อย่างแท้จริง

เส้นทางธรรมชาติที่คัดสรรมาอย่างดี
โรงแรมออนเซ็นสุดหรู พักผ่อนเต็มที่
อาหารญี่ปุ่นแท้ ๆ พร้อมเมนูสุขภาพ
ไกด์มืออาชีพ ดูแลตลอดการเดินทาง

ให้ CompaxWorld พาคุณไป เที่ยวนากาโน่ เข้าป่าไปอาบธรรมชาติ และดื่มด่ำกับธรรมชาติที่แท้จริง ติดต่อจองทัวร์วันนี้แล้วออกเดินทางสู่ประสบการณ์ใหม่ที่คุณจะไม่มีวันลืม

โทร : 02-169-1766, 082-793-6166
LINE : @compaxworld
เจาะลึกทุกมุม คุ้มค่าทุกทริป
ใบอนุญาตเลขที่ 11/08451